Hidup Sehat Dengan Jogging

Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, slogan ini sering kita dengar dari zaman dulu sampai sekarang. Ketika badan sehat maka kita akan bebas melakukan aktivitas apa saja. Menciptakan tubuh yang sehat dengan menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan juga dengan berolahraga. 

 

Jogging merupakan olah raga murah dan menyehatkan, bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja asal ada niat.

Hal hal yang diperhatikan ketika melakukan aktivitas jogging :

1. Niat  

Memulai sesuatu yang baru itu memang tidak gampang apalagi berhubungan dengan olahraga, pasti ada saja alasan untuk tidak jogging yaitu malas, capek, sakit, gak punya teman dan lain lain. Yang pada akhir nya alasan alasan itu membuat kita tidak pernah berolahrga. Tapi hal seperti ini harus kita lawan dengan niat dan tekad, bahwa kita bisa dan harus dijalanin. Karna percuma niat dan tekad tapi kalau tidak di praktekkan akan jadi sia sia.

2. Motivasi

Motivasi awal kita dengan jogging adalah ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Setiap orang pasti ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit, dengan berolahraga atau jogging maka kita bisa mewujudkan hal tersebut. Motivasi itu harus kita ingat terus agar kita tidak ada rasa malas atau keterpaksaan melakukan olahraga jogging itu.

3. Waktu

Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah di pagi hari, karna di pagi hari udara masih fresh dan masih lumayan sepi. Tapi kalau tidak punya waktu di pagi hari maka bisa dilakukan di malam hari. Lakukan seminggu dua kali dengan durasi satu jam. Ingat kita bukan atlet professional jadi jangan memaksakan diri.

4. Tempat

Tempat untuk melakukan jogging bisa menggunakan jalanan komplek atau bisa juga di gelanggang olah raga yang berada disekitar rumah kita. Dan kalau punya waktu dihari minggu bisa melakukan nya di area car free day.

5. Perlengkapan

Jogging adalah olahraga murah, tidak butuh biaya untuk membeli peralatan atau membayar iuran bulanan, bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun. Cukup dengan menggunakan kaos yang cepat menyerap keringat (polyster), celana yang nyaman dan juga sepatu yang nyaman di pakai, kita sudah bisa melakukan jogging.

6. Partner Jogging

Kadang kadang kita suka malas jogging sendirian, merasa gak pede atau pun merasa gak nyaman. Oleh karna itu cari teman yang punya hobby yang sama atau ikut dalam komunitas, sehingga aktivitas jogging kita gak membosankan. Teman jogging bisa mengingatkan kita ketika lagi malas, bisa jadi teman sharing segala sesuatu yang berhubungan dengan aktivitas kita. Partner jogging juga bisa membantu kita menjadi fotografer dadakan ketika ingin mengabadikan aktivitas jogging kita.

7. Keuntungan Dan Hasil

Rajin berolahraga pasti akan membuat kita sehat dan tubuh terlihat bugar. Dengan jogging yang teratur bisa memberi banyak manfaat kepada kita yaitu fisik kita menjadi lebih kuat, nafas juga lebih panjang, tidak mudah capek, pikiran jadi lebih fresh sehingga kita bisa beraktivitas dengan bebas.

8. Kenali Diri Anda

Yang tau diri kita ya kita sendiri, yang tau kemampuan kita ya kita sendiri juga, bukan orang lain. Tiap orang memiliki kemampuan yang berbeda satu sama lain, tidak semua harus sama dan tidak memaksakan untuk harus sama. Ketika badan sudah tidak nyaman dan merasa capek, segeralah beristirahat. Jangan memaksakan tubuh karna bisa fatal, akibat nya bisa cidera atau pun badan bisa drop karna sudah tidak kuat. Jangan malu terlihat lebih lemah di depan umum/teman teman, ini bukan perlombaan, bukan gengsi, tapi demi kesehatan. Biarkan tubuh pulih kembali baru boleh lanjut kembali atau pun di terusin di hari berikutnya.

 

Sebelum melakukan jogging hendak nya melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan buat yang punya riwayat penyakit tertentu seperti sakit jantung hendak nya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk menghindari hal hal yang tidak di inginkan. 

Ayo Olahraga Ayo Jogging